Beets mangrupikeun sayuran akar knobby kalayan warna beureum poék anu khas. Éta mangrupikeun pamotongan anu gampang tumbuh anu parantos aya salami mangtaun-taun, anu tiasa ngajelaskeun naha éta muncul dina seueur resep sareng masakan budaya.
Beetroot bubukdijieun tina bit dehidrasi anu digiling jadi partikel leutik. Bubuk mangrupikeun versi kentel tina sayuran. (Satu séndok téh bubuk beetroot dianggap sarua salaku sakabeh bit!)
Loba nempo beets salaku "superfood" dibikeun neruskeun gizi impressive maranéhna, nyebutkeun Sedlacek. bubuk Beetroot ieu tumuwuh dina popularitas salaku suplement nu taps kana eta mangpaat kaséhatan alam.
Beetroot bubuk bisa dicampurkeun jeung cai pikeun nyieun jus atawa ditambahkeun kana smoothies, saos atawa malah barang dipanggang pikeun nabrak gizi.
Beetroot bubuksalaku panambah kinerja
Ngartos kumaha bubuk beetroot tiasa janten paningkatan kinerja alami peryogi sakedik pangaweruh ngeunaan élmu biologis.
Hayu urang mimitian ku kanyataan ieu: Beetroot bubuk beunghar nitrat, sanyawa dijieunna tina nitrogén jeung oksigén. Na sorangan, nitrat teu ngalakukeun loba pikeun awak anjeun. Tapi nalika ciduh anjeun ngarobih kana nitrit sareng oksida nitrat ... nya, hal-hal anu saé lumangsung.
"Oksid nitrat relaxes sarta expands pembuluh darah anjeun, nu ngamungkinkeun pikeun ngaronjat aliran getih sarta leuwih oksigén dikirimkeun ka sakuliah awak anjeun," ngécéskeun Sedlacek. "Dina istilah atlit, éta tiasa ngabantosan anjeun langkung saé langkung lami."
Aya seueur bukti anu nunjukkeun kumaha ngonsumsi bubuk beetroot ogé tiasa ningkatkeun kamampuan dina kagiatan daya tahan. Contona:
- Atlit rekreasi tiasa naék sapédah latihan langkung lami dina tingkat inténsitas anu langkung luhur saatos ngan ukur genep dinten nginum jus beetroot. Panaliti nyebat panemuan éta "luar biasa".
- Leumpang nepi ka pasir lungkawing janten gampang jeung kurang énergi sakabéh dibeuleum sanggeus pamilon nyandak suplement beetroot. waktos recovery éta gancang, teuing.
- Kayakers dina timnas ningkat pagelaran waktos percobaan ku rata-rata 1,7% sanggeus dibéré suplement beetroot. Perbaikan dina éta tingkat kompetisi dianggap signifikan.
- Rumaja anu obesitas ngalaman ningkat kasabaran latihan saatos nginum jus beetroot, anu tiasa manjangkeun waktosna pikeun ngalakukeun kagiatan fisik.
Aya panalungtikan anu kirang konklusif ngeunaan naha bubuk bit tiasa naekeun kagiatan gancang-gancang sapertos sprinting atanapi angkat beurat. Tapi ulikan panganyarna ngeunaan cyclists ngutruk nunjukkeun meureun aya sababaraha mangpaat dina kagiatan mana fokus kana kakuatan sarta akselerasi.
Nalika ngagunakeunbubuk beetroot
Waktosna penting upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun bubuk beetroot pikeun meunangkeun kaunggulan kalapa. Alesan? Éta sanés mangrupikeun suplement pre-workout anu gancang.
"Bubuk Beetroot jalan pangalusna lamun dicokot ngeunaan dua nepi ka tilu jam saméméh kinerja," nyebutkeun Sedlacek. "Peryogi sababaraha waktos kanggo asup kana sistem anjeun. Anjeun moal nyandak éta sareng ningali hasil instan. ”
Tambih Deui, dorongan badag teu dijamin: "Suplemén mangaruhan dulur béda," catetan Sedlacek. "Bisa waé anjeun kedah ékspérimén sakedik dina jumlah anu disarankeun."
Beetroot bubuk pikeun kaséhatan seksual?
Beetroot bubuk ogé bisa mantuan ningkatkeun aktivitas fisik amorous pikeun lalaki sarta awéwé.
Studi némbongkeun yén oksida nitrat "mangrupakeun hiji mediator penting tina fungsi erectile". Nunjukkeun yen, loba yakin yén bubuk beetroot bisa mantuan alleviate disfungsi erectile (ED) ku ngaronjatkeun aliran getih kana sirit.
Salaku tambahan, bubuk beetroot tiasa ngirangan tekanan darah tinggi - panyabab umum ED.
Tekanan darah tinggi ogé tiasa ngirangan aliran getih kana klitoris sareng heunceut, nurunkeun libido sareng janten langkung hese pikeun terangsang. Dina tiori, bubuk beetroot tiasa ngatasi masalah éta sareng ningkatkeun pangalaman seksual.
Ieu kudu dicatet, sanajan, yén klaim patali bubuk beetroot jeung kaséhatan seksual anu ipis dina konfirmasi ilmiah sarta beurat dina dongéng anekdot.
Mangpaat poténsial séjén bubuk beetroot
Daptar kauntungan poténsial anu ditawarkeun ku bubuk beetroot ogé kalebet:
- Ngalawan peradangan. Beets jeung bubuk beetroot ngandung betalains, antioksidan sarta pigmén alam mibanda sipat anti radang. Peradangan aya hubunganana sareng panyakit sapertos panyakit jantung, asma sareng diabetes tipe 2.
- Eusi serat anu luhur. Dahar diet tinggi serat tiasa nurunkeun résiko panyakit kronis - sareng bubuk beetroot dibungkus serat.
- Pungsi otak hadé. Ngaronjat aliran getih kana uteuk anjeun tiasa ngabantosan fungsi kognitif.
- Sumber kalium. Reuwas! A bit ngandung leuwih kalium ti cau, hiji atribut nu bakal diliwatan sapanjang dina bubuk beetroot. Kalium tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng ningkatkeun kaséhatan jantung.
Gizi
Daptar tabel di handap ieu daptar inpormasi gizi tina 100 gram (g) bubuk beetroot.
| Gizi | Kuantitas per 100 g |
| protéin | 1,68 g |
| karbohidrat | 9,96 g |
| gajih | 0,18 g |
| asam amino | 1,216 g |
| asam lemak | 0,119 g |
Beetroot bubuk ogé ngandung gizi tutuwuhan biologis aktif disebut phytonutrients. Fitonutrien ieu tiasa maénkeun peran pikeun nurunkeun résiko jalma tina panyakit kronis.
Phytonutrients kapanggih dina bubuk beetroot ngawengku:
- betalains
- polifenol
- flavonoid
- vitamin
- Nitrat
Dosage
Nangtukeun dosis anu diperyogikeun pikeun mangtaun mangpaat bubuk beetroot mangrupikeun tantangan. Produk anu béda nyarankeun dosis anu béda pikeun ngahontal rupa-rupa épék, sareng ngulik kana kauntungan kaséhatan bubuk beetroot henteu netepkeun dosis anu diperyogikeun pikeun ngahontal hasil.
Dosis anu disarankeun biasana muncul dina labél produk.
Sababaraha produk nyarankeun 3-6 g bubuk, sedengkeun nu sejenna nyarankeun nyokot 2-3 teaspoons. Dina produk jus beetroot - biasana dimaksudkeun pikeun atlit - pabrik bisa nyarankeun nginum 140 mililiter per poé.
Sanaos dosis anu didaptarkeun tiasa aman, panaliti henteu tiasa mastikeun yén dosis ieu masihan mangpaat kaséhatan ka sadayana. Individu kedah konsultasi profésional Podomoro sateuacan nyobian bubuk beetroot, utamana lamun maranéhna butuh pangobatan séjén atawa boga kaayaan kaséhatan.
Beetroot bubuk mangrupakeun produk pangan serbaguna nu urang bisa kalayan gampang nambahkeun kana diet maranéhanana.
Bari studi geus éksténsif digali mangpaatna, teu acan jelas kumaha mangpaat bubuk beetroot nyaeta on kasakit kronis sarta kinerja athletic. Dina jumlah anu pas, éta mangrupikeun suplemén tuangeun anu aman.
Peneliti masih nangtukeun mékanisme ngajelaskeun mangpaat bubuk beetroot jeung dosis diperlukeun pikeun ngahontal kauntungan ieu.
Aogu Biotech mangrupikeun perusahaan anu khusus dina produksi sareng penjualan zat aktif farmakologis, bahan baku sareng ekstrak tutuwuhan. Kaahlian maranéhanana dina extracting bahan mangpaat tina tutuwuhan ieu ensures kualitas pangluhurna produk pikeun pamakéan manusa. Aogubio specializes dina manufaktur suplement nutraceuticals, nyadiakeun pilihan dipercaya jeung dipercaya pikeun maranéhanana merlukeun solusi dumasar Cardiospermum halicacabum.
Tulisan artikel:Miranda Zhang
waktos pos: Dec-12-2023
