Naon anu tiasa Rhodiola Rosea ngabantosan anjeun?

• 1. Bisa mantuan ngurangan setrés

Rhodiola geus lila dipikawanoh salaku adaptogen, zat alam nu ngaronjatkeun daya tahan awak anjeun ka stress ku cara non-spésifik.
Konsumsi adaptogen dina waktos setrés panginten tiasa ngabantosan anjeun nanganan kaayaan stres langkung saé.
Rhodiola ogé geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun gejala burnout, nu bisa lumangsung kalawan stress kronis. Hiji studi ngalibatkeun 118 jalma kalawan burnout patali stress anu nyandak 400 mg rhodiola poean salila 12 minggu. Pamilon ulikan némbongkeun pamutahiran jelas dina sagala rupa gejala kayaning setrés, jeung déprési ilahar pakait sareng burnout.
Perbaikan paling lumangsung dina minggu kahiji sareng dituluykeun sapanjang pangajaran. Panaliti nyatakeun yén ieu mangrupikeun percobaan munggaran anu nalungtik hasil klinis tina pengobatan rhodiola pikeun burnout. Aranjeunna mendakan hasil anu ngadorong sareng nyarankeun uji coba salajengna.

• 2. Bisa mantuan kalawan kacapean

Setrés, kahariwang, jeung kurang saré téh ngan sababaraha faktor nu bisa nyumbang kana kacapean, nu bisa ngabalukarkeun rasa capé fisik jeung méntal.
Kusabab sipat adaptogenikna, rhodiola diduga ngabantosan ngirangan kacapean.
Dina hiji panilitian, 100 jalma anu ngagaduhan gejala kacapean kronis nampi 400 mg rhodiola unggal dinten salami 8 minggu. Aranjeunna ngalaman perbaikan signifikan dina:
gejala stress
kacapean
kualitas hirup
wanda
konsentrasi
Perbaikan ieu dititénan saatos ukur 1 minggu perlakuan sareng terus ningkat dugi ka minggu ahir pangajaran.

• 3. Bisa mantuan ngurangan gejala depresi

Depresi mangrupikeun panyakit anu umum tapi serius anu mangaruhan négatip kumaha parasaan sareng kalakuan anjeun.
Ieu panginten lumangsung nalika bahan kimia dina uteuk anjeun disebut neurotransmitter jadi teu saimbang. Profesional kaséhatan biasana resep antidepresan pikeun ngabantosan teu saimbangna kimia ieu.
Parantos ngusulkeun yén Rhodiola rosea tiasa gaduh sipat antidepresan anu ngabantosan kasaimbangan neurotransmitter dina uteuk anjeun.
Hiji studi ngabandingkeun épék rhodiola jeung sertraline antidepressant ilahar prescribed, nu dijual di handapeun ngaran Zoloft. Dina pangajaran, 57 urang didiagnosis kalawan depresi anu acak ditugaskeun pikeun nampa rhodiola, sertraline, atawa karacunan placebo pikeun 12 minggu.
Nalika rhodiola sareng sertraline ngirangan gejala depresi, sertraline ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung. Nanging, rhodiola ngahasilkeun efek samping anu langkung sakedik sareng langkung saé ditolerir.

• 4. Bisa ngaronjatkeun fungsi otak

Latihan, gizi anu leres, sareng bobo wengi anu saé mangrupikeun cara anu pasti pikeun ngajaga otak anjeun tetep kuat.
Sababaraha suplemén ogé tiasa ngabantosan, kalebet rhodiola.
Tinjauan tina 36 studi sato nyimpulkeun yén rodiola tiasa ningkatkeun fungsi diajar sareng memori.
Hiji studi sato kapanggih yén ngan dosis tunggal rhodiola ngaronjat memori sarta miboga éfék antidepressant on mencit. Disarankeun yén rhodiola tiasa janten alat anu saé pikeun ningkatkeun kognisi sareng nyegah gangguan haté dina jalma.
Tinjauan panalungtikan anu sanés nyimpulkeun yén sipat terapi rhodiola tiasa nguntungkeun seueur panyakit anu aya hubunganana sareng umur. Panaliti nyauran langkung seueur panilitian pikeun ngaitkeun jurang antara hasil ékspérimén sareng aplikasi klinis.

• 5. Bisa ngaronjatkeun kinerja latihan

Rhodiola parantos diklaim ningkatkeun prestasi olahraga ku cara ngirangan kacapean fisik sareng mental sareng ningkatkeun kagiatan antioksidan.
Sanajan kitu, hasil panalungtikan dicampur.
Dina sisi positif, hiji ulikan sato kapanggih yén rhodiola bisa ningkatkeun kakuatan otot jeung kinerja kakuatan dina beurit. Dina pangajaran, beurit dibéré ekstrak Rhodiola rosea digabungkeun jeung sanyawa séjén dina rhodiola disebut Rhaponticum carthamoides (Rha) sanggeus latihan lalawanan.
Ulikan sejen manggihan yén ingesting rhodiola disingget waktu réaksi jeung total waktu respon dina ngora, cageur, lalaki aktif fisik. Éta ogé ningkatkeun kagiatan antioksidan tapi henteu gaduh pangaruh kana daya tahan sacara umum.
Dina panilitian anu sanés, rhodiola parantos kabuktian ningkatkeun kamampuan latihan ku ngirangan kagiatan anu dirasakeun, atanapi kumaha para peserta karasaeun awakna berpungsi (14Trusted Source).
Di sisi skeptis, panilitian nunjuk kana panilitian anu nunjukkeun yén suplement rhodiola henteu ngarobih nyerep oksigén atanapi kinerja otot, sareng éta henteu ningkatkeun sistem imun atlit marathon.
Ogé, National Center for Complementary and Integrative Health ngingetkeun yén teu aya bukti anu cekap tina panilitian manusa pikeun nyimpulkeun yén rhodiola ngabantosan pikeun panggunaan anu aya hubunganana sareng kaséhatan. Bagian tina alesan pikeun ieu bisa jadi éta peneliti teu acan ngartos persis kumaha rhodiola mangaruhan kinerja manusa.

• 6. Bisa mantuan ngatur diabetes

Diabetes mangrupikeun kaayaan anu lumangsung nalika awak anjeun ngirangan kamampuan pikeun ngahasilkeun atanapi ngaréspon kana hormon insulin, anu nyababkeun tingkat gula darah tinggi.
Jalma anu diabétes biasana ngagunakeun suntikan insulin atanapi pangobatan anu ningkatkeun sensitipitas insulin pikeun ngatur tingkat gula getih anu langkung saé.
Narikna, panalungtikan sato nunjukkeun rhodiola tiasa ngabantosan ningkatkeun manajemén diabetes.
Sanyawa salidroside dina rhodiola parantos kabuktosan ngabantosan ngajaga ngalawan diabetes sareng nephropathy diabetes (kasakit ginjal) dina beurit.
Panaliti ieu dilakukeun dina beurit, janten hasilna henteu tiasa digeneralisasi ka manusa. Nanging, aranjeunna mangrupikeun alesan anu kuat pikeun nalungtik épék rhodiola dina diabetes di jalma.
Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng hoyong nyandak suplemén rhodiola, konsultasi heula ka ahli gizi atanapi dokter anjeun.

• 7. Bisa mibanda sipat antikanker

Salidroside, komponén potent rhodiola, geus ditalungtik pikeun sipat antikanker na.
Uji tabung sareng sasatoan nunjukkeun yén éta tiasa ngahambat kamekaran sél kanker paru-paru, kandung kemih, lambung, sareng kolon.
Hasilna, peneliti geus ngusulkeun yén rhodiola bisa jadi mangpaat dina pengobatan loba jenis kanker.
Nanging, dugi ka aya panilitian manusa, naha rhodiola tiasa ngabantosan ngubaran kanker tetep teu dipikanyaho.